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健身后的第二天，路遇今天早上是被疼醒的。
两条腿酸软无力，尤其是脂肪下的肌肉条像是被别人在用力拉扯后的疼痛。
腹部和手臂二头也一样，腹部皮下那一层时不时的像是在抽筋，扭动的疼痛感时不时的刺激着大脑神经，两只胳膊疼痛稍轻，但也是无力。
当路遇醒来去拿床头的手机都是第一回没拿稳给摔到了地上，翻了个身捡起手机，路遇第一时间就找到那个昨晚回来才通过的房希婷好友申请。
——我的胳膊腿已经不听使唤了！
发的是语音，属实一时半会打不动字，结果路遇等了好一会都没见回信，一看时间才早上七点二十多，这女人不会还没起吧？
又躺在床上缓解疼痛加等消息到八点，却还是不见回音，看来是真没起。
想想现在这状况，应该就是房希婷说的延时性酸痛了，但她也没说会疼成这样啊！
比昨天练完以后还疼，再缓缓！
翻来覆去的又躺到九点，路遇才起床开始做减脂运动餐。
热了一大杯脱脂牛奶，弄上五片全麦面包，水煮鸡胸肉和花菜胡萝卜也必不可少，鸡蛋也得煮上十五个，这是一整天的蛋白摄入量。
根据房希婷发来的饮食表，路遇现在要进行少吃多餐，一日五餐的标准。
看完饮食表，路遇总觉得是被坑了，我本来就是想减个肥，减减肚子，怎么这一套下来总有一种我会越来越胖的感觉。
还是房希婷告诉路遇这是给增肌和塑型的饮食标准，已经成这样了，为了交上去的钱和运动带来的感觉，路遇也只能捏着鼻子认了。
一顿没油水的早餐吃完，路遇身上的延时性酸痛已经降低了不少，本来还想去工作室看看呢，一想到这身体的状况和一天五顿的营养餐。
算了，今天还是老老实实在公寓忙活吧！
看工作室收到的邮件，和自己认识的人聊天处理事物加吐槽自己现在的状况，做饭吃饭，看电影做笔记，为业务做准备，然后再做饭。
一天下来，肌肉神奇的已经不再出现大面积疼痛，只有腿上和肚子的一小部分隐隐约约的胀痛提示着路遇一切都不是假象。
转眼间再来到第二次锻炼，提前了半个小时的路遇今天很特别的在之前背包的基础上多带了一份自己做的营养餐。
一天五餐，早中两份，下午三点左右一份，七点左右一份，然后睡前两小时一份，这就是饮食表里的时间表。
一如往常的和汤潇潇打招呼刷卡领钥匙一系列流程，房希婷没看见，但也不用她监督。
路遇自己去更衣室换了衣服，然后准备好跑步三件套(水、音乐与耳机)，自己很老实的就找了一架空着的跑步机开始跑步。
这次的跑步依旧很难，主要还是路遇的身体没适应，虽然他的心理已经做好了调整，但身体的状况毕竟非一日之功。
该累的满头大汗、面红耳赤依然和初时一样，但在自我意志和中途过来的房希婷督促下，路遇还是很好的完成了长达40分钟的慢跑。
这里说下，跑步依然有标准，最重要的是呼吸和姿势，鼻子吸气，嘴巴吐气，这是所有运动的一个标准，姿势则是摆臂和脚掌落地，这个一定要注意，姿势不正确对关节和韧带都会有很大的损伤。
结束完一如既往的大汗淋漓跑步，休息了没多久路遇就跟着房希婷进入抗阻力训练。
再次累到不想说话、不想动弹，然后休息了不到五分钟就又被拖入拉伸运动的环节。
又是一阵疼的骂娘，两人打打闹闹之余，气氛也很融洽的结束了今天的锻炼。
日复一日，在完整的上了第一周定好的运动计划以后，两人再次协商第二周的运动计划。
而到了这会，路遇的身体已经是初步适应了目前的锻炼，延时性酸痛已经不会再有，跑步之余虽然还会照常出汗，但相比第一次第二次的大汗淋漓，今天的第四次已经是大大减少了。
抗阻力训练和拉伸运动路遇也能以一个更平静的态度来做完这些。
到了现在，路遇也很明显的感觉到自己身体的改变，小肚子、双下巴和各种赘肉依旧还在，但身体内部的肌肉和心肺功能已经有了充分的改善。
“下一周我给你安排三节课，时间改到晚上八点，不过以后你就可以每天都过来了，跑跑步，游游泳，做些少量的器械训练什么的，各种团课和其他项目也可以一个一个试试，不过锻炼时间也不要超过一个小时，身体每天的负荷性训练不要超标。
喂！你在听我说话吗？能不能把你吃东西看手机的习惯改一改，知道您老人家是大导演、大忙人，但也不至于每次咱们在这休息你都这样吧？”
“嗯？”
路遇抬起沉迷在桌上自做营养餐和手机上的脑袋，一脸茫然无措的看向房希婷。
“我刚才跟你说的话你听见了没？”
“听见了听见了，你继续！”
路遇确实听见了，虽然沉迷于饭菜和手机，但他确实分出了一点注意力在听这女人说话。
“你跟谁聊天呢？我说了半天都没反应！”
“嗯！”
路遇直接把手机屏幕给房希婷看，只见上边备注着宁夏昌名字的聊天框出现在房希婷的视网膜里。
—哥，我最近有三天的休息时间，我去找你玩吧？
—徐湘华这么好心？我最近在网上可是看到你不少动静，什么音乐盛典，电视剧发布会，各种综艺节目啦，这可都有你！
—这不已经忙完了吗，再说我们俩都已经好久没见了，自从电影上映你回天海，这都快一个月了！
—行啊，你想来就来吧，只要徐湘华愿意放你，你不是知道工作室在哪吗，到时候直接去那找我或者去学校找郝旭也行。
—那就约好了，到时候在你工作室见！
—嗯。
结尾一句高冷又不失优雅的嗯把房希婷给震醒了，只见她瞪着一双好看的大眼睛一脸崇拜的看着路遇。
“小夏他真的要来天海了？”
“嗯！”
又是一句高冷的回答，但房希婷一点都不介意。
而她口中的这个小夏现阶段就是宁夏昌哪群粉丝的爱称了，而且她们这群粉丝还有个很响亮的名字叫佳丽，也不知道是不是三千。
名称来源于宁夏昌这三个字，然后被粉丝们分成宁宫、夏宫、昌宫三个派别，然后细分歌曲、颜值、演员，这三种属性。
房希婷本来只是个爱歌爱颜的浮粉，结果有了路遇这个中间人，这女人也越来越向宁夏昌的唯粉发展。
浮粉就是见一个爱一个，唯粉就是主要喜欢一个idol，其他哪怕喜欢也比不上最爱的。
这些东西也都是她混进粉丝群里以后日常和路遇交流告诉他的，所以路遇现在也是见怪不怪了。
“那到时候能不能带我见他？你之前可是答应过我的，还答应我可以一起吃饭的！”
“可以！”
塞下最后一个鸡蛋白，路遇口齿不清的回答了房希婷。
“那就行，我一会把下一周的饮食表发给你，你按照那个再重新配饮食就好，然后我跟你说的你也记好，接下来就没事了，咱们下楼吧！”
追完星，拿到想要的答案，房希婷也就恢复了作为教练的尽职尽责。
路遇收好餐具，两人再亦步亦趋的往楼下走去。
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推荐票，收藏，投资，谢谢！
定时上传，提前感谢诸位的推荐票，都是老朋友，也不打字了，就是残风泉月人嘞？
进入一个拐点，来更好的融入剧情！
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