所以，这习练周身之意时，首先要知道着意之处在周身九曲之处；二要让周身九曲之处去认真、仔细地感觉、体会压缩旋转的能量蓄发，即要让身体感觉、体会到沉肩、坠肘、塌腕、心胸开合、腰腹折叠、玉枕尾闾脚跟压缩、百会会阴脚踝旋转所生成的能量！这周身整体压缩旋转所蓄发的能量只有在被身体感受、体会到以后，才能够去控制这周身整体压缩旋转的能量。那太极拳之套路动作如此缓慢，就是要让周身九曲之处去慢慢地体会九曲之处压缩旋转的能量的生成和运行这个过程就是在着意、练意、用意的过程。
从这个过程也能看出，那太极拳之沉肩、坠肘、塌腕、心胸开合、腰腹折叠、玉枕尾闾脚跟压缩、百会会阴脚踝旋转等，绝非只是外形动作，而是由内里心神抽合之力使然，是内里能量对拉拔长的运行使然。如果没有内里的心神抽合之力，而仅仅作出沉肩、坠肘、塌腕、含胸、腰腹折叠、屈膝、提肛等外形动作，也是一点也蓄发不出能量的！
而现在之花架子太极拳，就是在不明白心神抽合之内里五行之力的情况下，盲目地习练外形动作的沉肩、坠肘、塌腕、含胸、腰腹折叠、屈膝、提肛等外形动作，这些外形动作仅仅是外形动作而已，是无法达到生成尾闾压缩会阴旋转、玉枕压缩百会旋转、脚跟压缩脚踝旋转的精气神的能量的。周身不能习练出精气神的能量，就是松懈。
以上仅仅介绍了周身九曲之处之意。其实周身各个部位，包括心脏之心力，是均要生成意的。
习练出心力之过程，就是心脏生意之过程。五脏六腑的压缩旋转由五行相抱形成，那五行相抱也是要习练出意的，五脏六腑一旦习练出意，身体就会感知、体会到两肾抱肝脾、肝脾抱两肺、两肺抱心的能量运行，并且五行相抱之后，身体会感知到五脏六腑与体腔壁分离，五脏六腑与体腔壁之间充满能量压缩之力，即体内气压，这个体内气压不是仅仅被身体感知到而已，而是这个体内气压能够在横向散发出周身横力。
换句话说，意就是身体各部位对能量蓄发的感知和应用。所以，这个意不是无形无式、不着边际的东西，而是实实在在的压缩旋转的能量蓄发，意在周身各个部位均能够进行压缩旋转的能量蓄发！
外五行口鼻眼耳也均有意。眼生意则形威，让敌人不寒而栗；耳生意则身灵，周身上下前后左右之动都能够被身体感知；鼻生意则体顺，呼吸以踵；口生意则力足，如虎扑食撕咬。
要把太极拳习练到周身到处都是意，就达到了周身处处有手眼，周身处处是丹田的层次了。
以上为习练太极拳时自身之意，只习练出自身之意是不够的，还要习练出对敌之意。
何为对敌之意？
沾连粘随、引进落空、借力打力也！
我们以前说过，这太极拳之套路动作是在习练身体在各种体位、状态之下的能量蓄发的。这太极拳套路动作能够习练出来棚捋挤按踩冽肘靠之八劲，以及将这八劲运用于沾连粘随之中，从而达到引进落空、借力打力之目的（或者说敷盖对吞之目的）。
那沾连粘随也是需要意的！即对敌之意，或者说是自身与敌人合一之意。
这太极拳套路的每一个动作，就构成了身体的各种体位与状态，太极拳习练的就是在套路动作中的各种体位、状态之下的能量蓄发、沾连粘随之意。
比如说太极拳最为著名的云手这个动作，不明就里之人以为云手这个动作就捋，就是将敌人之力拨开。如果如此认为和使用云手，是要挨打的！
这太极拳云手的动作，基本上就构成是双臂在头部、心脏部位、腰腹部位等几个部位的体位和状态，所以在打出云手这个动作时，周身是空灵圆活的，活意味着什么？活就是变化，有内里能量运行之活驱动出能量蓄发之变化。当云手这个动作中，心神抽合手臂，使得手臂内存对拉拔长之能量运行，此时就要用意于手臂之各个部位，让双臂随时都能够发出棚捋挤按踩冽肘靠八劲，并且随时都能够运用此八劲与对手进行沾连粘随，即八劲吞吐。敌人劲力刚猛时，我就利用对拉拔长之内缩能量吞入敌人劲力，敌人卸力时，我就利用对拉拔长之外张能量紧跟敌人之力，打击敌人。
即在打太极拳套路动作时，任何一个瞬间都要能够进行八劲吞吐、阴阳转换这就是对敌之意。
换句话说，云手这个动作之中，时时刻刻蕴含着八劲，时时刻刻能够进行八劲吞吐，时时刻刻能够引进落空、借力打力！并且云手这个动作在习练手臂在头部、心脏部位、腰腹部位这三个部位的八劲吞吐、沾连粘随、敷盖对吞！
为什么要以头部、心脏部位、腰腹部位作为分界线？那是因为前面所说的在心脏部位以上由神抽合，心脏部位以下由心抽合，腰腹部位由精抽合。
不要对精抽合大惊小怪，太极拳习练到高层次，精气神心皆可抽合，只要是能够生成能量蓄发之处皆可使用能量抽合！周身处处可以进行能量蓄发。
气抽合的运用比较少，主要运用于踢腿。而太极拳周身上下运行之能量使得太极拳极少使用踢腿，一旦使用踢腿，则脚跟压缩、脚踝旋转而生成的气之能量就与尾闾、会阴部位的精之能量共同抽合腿部踢出。
而神抽合、心抽合、精抽合，才是最高层次的三田联络往返！即周身每一个部位都能够“各自为战”，就像一条蛇一样，撞之不开，破之不散！
不要刻意去追求神抽合与精抽合，只习练心抽合，只习练心力，功到自然成。精气神之能量对身体的抽合均是建立在心抽合之上的。
再举一个例子，比如说搬拦捶这个简单的动作，不明就里者只知道这搬拦捶是直打。其实这搬拦捶在发出这一拳之时，这锤力就蕴含着棚捋挤按踩冽肘靠八劲，就蕴含着沾连粘随之意，在表面上看似搬拦捶直打出去，其实在这直打之中，能量在手臂之中不断地在对拉拔长，不断地在进行能量吞吐，直打之时有回缩之力，在直打过程中即便遇到敌人刚猛之力也能够瞬间将直打阴阳转换为引进此皆为意也！打太极拳套路动作之中如果不习练以上这些意，这套路动作就是白打了！
在与敌人之力接触点部位要有吞吐之意，在自身生成压缩旋转的下行能量时要有吞入对手能量之意，在将对手能量吞入后要有将自身能量与对手能量阴阳转换合一之意，将对手能量引进落空后要有吐出打击敌人之意。凡此种种，皆是意也！在习练太极拳套路动作之时如果不能习练出这些对敌之意，如何能够技击实战？这就是在习练太极拳时面前无敌似有敌，实战时面前有敌似无敌之原因，即以意打人！以意打人，才能够舍己从人，顺敌而动。
现在大家知道了这打太极拳套路动作是在习练什么了不？~
第一，习练心力与精气神之力，以形成心抽合、神抽合、精抽合、气抽合，达到周身各处均能进行能量蓄发；
第二，习练周身整体以心行气压缩旋转的能量蓄发；
第三，习练虚实、阴阳转换、周身气圈对拉拔长；
第四，习练能量周身运化，将身体练通；
第五，习练周身九曲之处压缩旋转之意；
第六，习练八劲；
第七，习练对敌吞吐、沾连粘随之意。
第八，习练自身能量与对手能量阴阳转换合一，引进落空，借力打力。
()
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待。